SARM for bulking: Hva bør jeg vite?
Det finnes forskjellige typer selektive androgenreceptormodulatorer (SARM) på markedet. Selv om noen er designet for utholdenhet, er noen først og fremst ment for tap av fett, og andre er best brukt for å få muskelmasse og størrelse.
Det er et velkjent faktum at muskler blir sterkere og større med mer trening. Over en periode kan du forvente å ha forbedret kroppsstyrke og muskelmasse med regelmessige treningsøkter, god søvn og et godt balansert kosthold. Selvfølgelig vil det alltid være mennesker som synes det er ekstremt lett å få muskler og beholde dem lenger. På samme måte vil det også være de som synes det er relativt vanskelig og til og med mister dem raskere - spesielt hvis det gjøres endringer i kostholdsplanen eller treningsstrategier.
Imidlertid vil det komme tider hvor fremgangen vil avta, og du vil ikke være i stand til å løfte vekter eller vokse større utover en bestemt terskel. Selvfølgelig varierer dette fra person til person. Kroppsvekt, livsstil, kjønn, alder, trening, kosthold og genetikk kan alle spille viktige roller i en persons evne til å bulk. Det er helt naturlig at de beste SARMene for bulking for noen andre kanskje ikke er de samme for deg.
Selv om kroppens naturlige grenser eksisterer av en grunn, kan SARM (innenfor juridisk og medisinsk samsvar) brukes til å omdefinere treningsytelse og fysisk utseende på dramatiske måter, uavhengig av genetikk.
Les videre for å finne en liste over de selektive androgenreseptormodulatorene som oftest brukes for å øke muskelstørrelsen og øke styrkeegenskapene. Før du vurderer om de kan være noe for deg, må du være godt informert om risiko, fordeler og bivirkninger, samt retningslinjene i ditt land.
Ostarine (MK-2866)
Ostarine, populært kjent som MK-2866, er en selektiv androgenreseptormodulator best kjent for å være ekstremt anabol. Dette betyr at det er et kraftig alternativ for idrettsutøvere og kroppsbyggere som ønsker å oppnå muskelmasse.
En av de mest undervurderte egenskapene til Ostarine er dens evne til å øke nivået av østrogen litt i kroppen. Dette kan vise seg å være en fordelaktig egenskap, siden en liten forhøyning kan være til fordel for en sunn respons i sener, bein og leddbånd. Dette er nettopp grunnen til at MK-2866 noen ganger blir foreskrevet til pasienter med forverrede beinmineralkomplikasjoner som osteoporose, og for å behandle symptomer på muskelsvinn.
Brukere kan forvente å få opptil 15 kg magert muskel, uten vannretensjon, ved å bruke Ostarine i en periode på 8 til 12 uker. Mange bodybuilding -brukere foretrekker "frontloading" ved å bruke 50% av den anbefalte dosen Ostarine den første uken, og deretter øke den gradvis over en periode. Ved å gjøre dette kan androgenreseptorene reagere mer positivt på stoffet, uten å oppleve de fulle negative effektene av tilstrømningen av en ny forbindelse i kroppen.
Dessuten er bruk av Ostarine forbundet med dramatiske økninger i naturlig androgen aktivitet i muskel- og beinvev. I en klinisk studie, fikk en frisk gruppe på 120 eldre individer 3 mg MK-2866 hver dag i en periode på 12 uker.
Ved slutten av forsøket rapporterte deltakerne større muskelmasse og en forbedring av det generelle kondisjonsnivået. Gruppen som mottok Ostarine fikk i gjennomsnitt 1.3 kg (2.8 kg) slank kroppsmasse hver. Det beste var at de også mistet 0.6 kg kroppsfett.
Videre ble det ikke observert steroidlignende effekter hos individene. Dette er en 2-i-1 bonus for de som ønsker å "makulere"-miste kroppsfett mens de øker muskelmassen. Imidlertid er det alltid viktig å huske at langsiktige effekter av SARM som Ostarine for øyeblikket ikke er fullt ut forstått.
Den anbefalte moderate syklusen av MK-2866 for menn varer i 8 til 12 uker, i daglige doser på 15-25 mg hver dag. Doser bør helst tas med måltider og 30-45 minutter før trening. Det er verdt å merke seg her at når det kompletteres med et balansert kosthold og et strengt treningsregime, er Ostarine langt bedre enn en steroid -syklus med testosteron enanthate og Dianabol. Det fungerer som et alternativ til testosteron for de som ønsker lignende resultater, men uten mange av de potensielt farlige bivirkningene.
Den anbefalte dosen Ostarine for kvinner er 5-10 mg daglig (igjen, helst etter måltider og 30-45 minutter før trening), i en syklus på 6-8 uker.
Ligandrol (LGD-4033)
Betraktet som et overlegen alternativ til Ostarine, Ligandrol (også kjent som Anabolicum og LGD-4033) er et prestasjonsfremmende stoff som gir enorme muskelforsterkende egenskaper.
Dette er tydelig når du sammenligner de daglige dosene av begge SARM -preparatene som er nødvendige for å oppnå betydelige gevinster. Når en person må bruke 25-36 mg Ostarine hver dag, er den gjennomsnittlige daglige dosen av Ligandrol bare 3-15 mg.
Brukere kan forvente et gjennomsnitt på 2 kg muskeløkning per uke med LGD-4033. Det fungerer raskere enn andre SARM for bulking, og har evnen til å forbedre proteinsyntesen betydelig. Det viser også effekt når det gjelder å forbedre glykogenlagring og blodstrøm rundt kroppen.
Glykogen er en forbindelse som hovedsakelig lagres i leveren, og bidrar til kroppens totale glukosenivå i blodet (blodsukker). Et sunt blodsukker er ikke bare avgjørende for å opprettholde sikker produksjon av insulin, men har også en effekt på energinivået.
Utholdenhetsidrettsutøvere kan ofte oppleve glykogenmangel (også kjent som "å treffe veggen") hvis de ikke får i seg tilstrekkelig mengde karbohydrater. Karbohydrater i en eller annen form er nødvendig hvis du gjør noen form for kondisjonstrening, men hvis du ønsker å redusere karbohydratinntaket litt, må du gjøre opp for tapet på andre måter.
Hvis du tenker på alternativene dine når det gjelder SARM, kan det være verdt å vurdere aspekter som glykogenlagringen din - for å hindre deg selv i å "treffe veggen" - så vel som de mer åpenbare kroppsfettavgivende egenskapene.
Som nevnt tidligere, vær oppmerksom på at den anbefalte dosen av Anabolicum er mye høyere enn for andre populære SARM. Menn bør ikke overstige 5-10 mg per dag i en syklus på 8-12 uker, og kvinner anbefales ikke mer enn 2.5-5 mg daglig i en 6-8 ukers syklus. Doser bør alltid tas etter måltider, og for best resultat 30-40 minutter før trening.
Brukere rapporterer betydelige resultater når de stabler LGD-4033 med MK-677 og Testolone i en masse-syklus for å oppleve synergistiske effekter. Mange kan forvente en forbedret følelse av velvære, raskere restitusjon og forbedret søvnkvalitet, mens de opplever solide muskelmasseøkninger og muskeldefinisjon.
En av de største fordelene med Anabolicum i fyllingsfasen er at den lar brukerne komme seg raskere, både fysisk og psykisk, i større forstand etter å ha gjennomgått styrketrening eller intense treningsøkter. Ikke bare dette, men LGD-4033 er også nyttig for å forlenge varigheten av treningsøkter og kondisjonstreninger. Dette lar brukerne utfordre smidigheten og styrken til musklene.
MK-677 (Ibutamoren)
MK-677 (også kjent som Nutrobal og Ibutamoren) er et av de mest populære fyllstoffene. Denne SARM er ekstremt effektiv for å øke utskillelsen av veksthormon og insulinlignende vekstfaktor-1 (IGF-1) nivåer.
Nutrobal er ideell for bulking sykluser, på grunn av sin unike evne til å stimulere en lystig appetitt og regulere fordelingen av energi i kroppen. I tillegg til disse særegne egenskapene, viser Nutrobal også effektivitet når det gjelder kroppsstyrke og muskelstørrelse. Samtidig minimerer det dramatisk kroppsfett - kjent som "makulering".
I en dobbeltblind, randomisert kontrollert prøve, MK-677 ble gitt som en behandling til 24 overvektige menn over en periode på to måneder. Ved slutten av perioden viste deltakerne mer magert muskelmasse. De viste også en økning i basal metabolsk hastighet (BMR).
Dette er mengden kalorier som trengs for å opprettholde kroppen din på et grunnleggende funksjonsnivå. Det skiller seg fra kaloribehovet ved at det ikke tar hensyn til hverdagslige aktiviteter som å gå, snakke og trene - det er bare nivået kroppen din trenger for å overleve uten ytterligere faktorer.
Å være klar over din basale metabolske hastighet kan i stor grad bidra til vekttap og muskelmasse; bruk av faktorer som BMI alene vil neppe gi nøyaktige treningsmål, siden det ikke tar hensyn til kroppsfettprosent eller aktivitetsnivå. Å justere BMR, som med enhver treningsprosess, er vanskelig, men ikke umulig.
Avhengig av dine treningsbehov og medisinske krav, kan det hende at økning av BMR ikke er ideell for deg. Hvis du er nysgjerrig på å bruke SARM for å hjelpe dette, må du sørge for at du følger en sunn livsstil på alle andre områder.
Som alltid vil god søvn, hydrering og et balansert kosthold holde kroppen din på det sunneste basenivået. Velg intensitet og kondisjonstrening fremfor andre former, og sørg for at du får i deg mye protein. Sjansen er stor, hvis du bulker, har du allerede dette i tankene!
Den anbefalte dosen Nutrobal for menn er 15-25 mg hver dag, i en syklus på 8-14 uker. For kvinner er det 5-15 mg hver dag, i en syklus på 6-8 uker. Som med andre SARM bør doser tas helst etter måltider og 30-45 minutter før trening.
Eksempler: SARMs sykluser for bulking
Nå som vi har lest om noen av de kraftigste SARMene for bulking, la oss flytte fokuset til noen SARMs bulksykluser, med eksempler både for nybegynnere og avanserte brukere.
Å planlegge din egen SARM -syklus for bulking kan være skremmende, og det er viktig at det blir gjort riktig. Underdosering kan være ineffektiv og redusere treningsmålene dine. mens doser over den anbefalte mengden har potensial til å være svært farlige.
Det er også verdt å merke seg at du bør følge passende post-syklusterapi (PCT) for å la kroppen komme seg etter en syklus. Som hovedregel bør du la kroppen hvile fri for SARM i samme varighet som du fullfører en syklus og PCT på et minimum. Dette kalles "bro", ettersom det danner en bro mellom de to stadiene av tilleggsbruk.
Så, for eksempel, tilsvarer en 14-ukers syklus pluss 6 uker med post-syklus terapi 20 uker; i dette tilfellet bør du vente 20 uker til før du starter SARM -regimet på nytt. Ta en titt på blogginnlegget vårt på Broer med SARM for mer råd.
Nedenfor er to diagrammer for mannlige nybegynnere og avanserte mannlige brukere, som viser eksempler på en SARM -massebunke:
SARMs Bulking Stack for Beginners (Hanner)
|
Uke |
||||
|
1 |
5 mg om dagen |
12.5 mg om dagen |
|
|
|
2 |
10 mg om dagen |
25 mg om dagen |
|
|
|
3 |
10 mg om dagen |
25 mg om dagen |
|
3 kapsler hver dag |
|
4 |
10 mg om dagen |
25 mg om dagen |
|
3 kapsler hver dag |
|
5 |
10 mg om dagen |
25 mg om dagen |
|
3 kapsler hver dag |
|
6 |
15 mg om dagen |
32.5 mg om dagen |
|
3 kapsler hver dag |
|
8 |
|
|
3 kapsler hver dag |
|
|
9 |
|
|
3 kapsler hver dag |
|
|
10 |
|
|
3 kapsler hver dag |
|
|
11 |
|
|
3 kapsler hver dag |
|
SARMs Bulking Stack for avanserte brukere (hanner)
|
Uke |
||||||
|
1 |
5 mg hver dag |
25 mg hver dag |
|
|
10 mg hver dag |
5 mg hver dag |
|
2 |
10 mg hver dag |
25 mg hver dag |
|
|
10 mg hver dag |
10 mg hver dag |
|
3 |
10 mg hver dag |
25 mg hver dag |
|
|
20 mg hver dag |
10 mg hver dag |
|
4 |
10 mg hver dag |
25 mg hver dag |
|
|
20 mg hver dag |
10 mg hver dag |
|
5 |
10 mg hver dag |
25 mg hver dag |
|
|
20 mg hver dag |
10 mg hver dag |
|
6 |
10 mg hver dag |
25 mg hver dag |
|
3 kapsler hver dag |
20 mg hver dag |
10 mg hver dag |
|
7 |
15 mg hver dag |
25 mg hver dag |
|
3 kapsler hver dag |
40 mg hver dag |
20 mg hver dag |
|
8 |
15 mg hver dag |
25 mg hver dag |
|
3 kapsler hver dag |
40 mg hver dag |
20 mg hver dag |
|
9 |
15 mg hver dag |
25 mg hver dag |
|
3 kapsler hver dag |
40 mg hver dag |
20 mg hver dag |
|
10 |
|
|
3 kapsler hver dag |
|
|
|
|
11 |
|
|
3 kapsler hver dag |
|
|
|
|
12 |
|
|
3 kapsler hver dag |
|
|
|
|
13 |
|
|
3 kapsler hver dag |
|
|
|
Gjør din forskning
Husk at selektive androgenreseptormodulatorer er sterke medisiner. Du bør alltid bruke dem ansvarlig og eksplisitt innenfor de medisinske retningslinjene der du bor. Selv i disse situasjonene er det viktig å holde seg godt informert og bare motta kosttilskudd fra en anerkjent kilde.
Stol på de topprangerte SARMs butikk i Storbritannia hvis du ønsker å kjøpe de beste SARMene for bulking i tråd med lokale lover.